1. ok, mamy tight hardcore, extreme i klasycznego tight! tylko teraz pytanko o klasycznego, ktory ma byc w tym combo czy ta wersja z 'bonusowymi' 15 kapsami rozni sie czymkolwiek od zwyklej 60kapsowej wersji? na logike to tylko bonus:P ale nawet gdzies tutaj na forum pojawily sie ze dwie wzmianki, ze z ta bonusowa jest cos nie tak (?) aha, i [...]
[...] stał się dramat z człowieka. 1,5 miesiąca temu wróciłem do boksu, lecz zadyszka moment, ręce i nogi odmawiają posłuszeństwa po połowie treningu . Coś co kiedyś było normą teraz jest nieosiągalne. Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i szybko wrócić do formy, a przede wszystkim nie być przecinkiem i ważyć te 90 kg co najmniej. Dieta się [...]
[...] dobrych 3 tygodniach redukowania ( przez wakacje dobrze sie podlałem przez obiadki mamusi i częste imprezy ) Lecz od kilku miesięcy zacząłem chodzić na siłownie i chodzę do teraz, ale do rzeczy. Poprawiłem ogromnie swoje wyniki na barki, plecy, łapki również lecz klatka nadal stoi w miejscu a nogi zacząłem robić od niedawna i tu jest problem. [...]
[...] wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiaca teraz i rok temu kilka miesiecy Uprawiane inne sporty : rower, futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z tej strony Mateusz. Jako "mlody" zawodnik ( 17 lat )chcialbym zaczac cwiczyc na powaznie. Kupilem hantle 2X10kg, zaczelem robic trening dla poczatkujacych ABS2 na 6-paka i teraz zaopatruje sie w diete. Co na razie zrobilem? : - Ze strony "Mens Health / Kompletny trening z hantlami" robie jak opisali: Dla zaawansowanych: 3 serie po 6-10 [...]
witam mam wielką prośbę możecie sprawdzić mój nowy trening ma masę?? mam spory staż treningowy, przeważnie robiłem rzeźbę ale teraz postanowiłem troche urosnąć ;) pozdro... DZIEŃ 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce (lekki skos) 4x6-12 wyciskanie sztangielek leżąc 4x6-12 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x6-12 rozpiętki na ławce (mocny skos) [...]
Witam mam dziś trzy tematy do poruszenia. Mianowicie pierwszy to ocena treningu, czy jest odpowiedni czy coś byście zmienili, od 2 miesięcy ćwiczę sam w domu, bez siłowni, tylko sam ciężar ciała. Od 2 tygodni mam możliwość chodzenia na siłownie, ale nie codziennie bo brak czasu mi na to nie pozwala. Mogę chodzić tylko w Poniedziałek, czwartek, [...]
[...] jednego dnia, ale omówiony i przećwiczony dokładnie kilkadziesiąt razy daje więcej niż bardzo duża ilość technik i form przećwiczona w tym samym czasie(i żeby nie było(to dla złośliwców krążących po forum) nie wpadłem na to dopiero teraz. W tym momencie tylko o tym piszę, bo nie wszyscy instruktorzy o tym pamiętają). Pozdrawiam serdecznie Emil
[...] ale czasami nie nadążam z regeneracją, czy dodanie do planu push pull legs z wersją "B" poprawi trochę regeneracje? przykładowy plan do tej pory jechałem ten PPL 3 dniowy teraz chcę dodać do robienia na zmianę wersję B, co myślicie czy to ma sens? czy pokombinować z czymś innym np góra doł? Push Wyciskanie sztangi skos góra 5x5 Wyciskanie [...]
[...] Niedawno ułożyłem sobie plan ( z waszą pomocą :P) niby plan ok ale ja jakos nie czuje tej "pompy" nic :D Kiedys trening dawał mi duzo "radosci" i wogole dowartościowywał a teraz ide bo musze :P Poprostu nie lubie tych cwiczen co sa w planie.Czy moge je zaminic na inne ? Tzw:zamiast np:wyciskanie sztangi za kaltki to unoszenie hatli bogiem w [...]
[...] wiejskim i gumach do zucia. Tkanka miesniowa jak i tluszczowa spalila sie, za to jak wyszlam z tego waga nie dosc ze wrocila to z nadwyzka i sama tkanka tluszczowa. Tak wiec teraz pracujemy nad tym zeby spalic jak najwiecej tluszczowej i stworzyc na nowo miesniowa :) Spalic jak najbardziej brzuch , ale tylek zostawic albo nawet powiekszyc! [...]
[...] wagowo i sylwetkowo na zero, tylko,że jedzenie przez 5 dni po tyle kcal nie odbyło sie bez konskwencji, martwy i przysiad spadł o prawie 10kg, płaska bez zmian. Próbuję teraz doprowadzić się do normalnego stanu, moja aktywnośc fizyczna to siłownia 4x(dol/gora/dol/trening w kosza/gora/2dni off) i trening w koszza(w sumie to dwa w ciągu [...]
[...] ok 2-3 godz. spaceruje ,oczywiscie brzuszki codziennie rano. oprócz tego wieczorem i w weekendy siłownia ale nie za ostro bo raczej jestem nastawiony na odchudzanie ,no i teraz dieta :rano i wieczorem duzy jogurt zmiksowany z bananem i truskawkami i jagodami, obiad normalny czyli mieso i ziemniaki lub ryz tylko w mniejszej niz zazwyczaj porcji [...]
[...] psychice spowodowanej broblemami ze znalezieniem robotyn (od niedawna pracuje), stresujacym zrodle utrzymania i czestym paleniem marichuany (kilka razy dziennie do niedawna teraz nic) chciałbym sobie omka podniesc troche samoocene i libido a przy okazji nabrac troche siły i masy- albo na odwrót w pierwszej kolejnosci siła i masa potem psycha [...]
[...] jakichś startów na ogólnopolskiej arenie strongman czy też w innych eventach , grunt to własna pasja oraz zaspokojenie własnych potrzeb moralnych... czy jakoś tak No to teraz pora na jakies aktualne fotki ... http://images64.fotosik.pl/74/a399a9e576eaf157m.jpg http://images64.fotosik.pl/74/2554c50ad525dd05m.jpg [...]
Witam :) Czytam forum regulanie, rzadko się wynurzam aktywnie :) Tym razem potrzebuję porady. Pomożecie? Biegam długie dystanse, staram się przynajmniej :) Od pół roku regulanie, 3-4 razy w tygodniu (wybiegania, krosy, przebieżki). Może docelowo maraton albo 20, 10 km. Teraz zwiększyłam intensywność treningów. Siłownia 2-3 razy w tygodniu, raczej [...]
[...] na odbloku na clomidzie.Od 2 tyg mam dziwne objawy jakiegos zalamania albo depresji,przypomniala mi sie moja ex dziewczyna,co jest dziwne bo dawno o niej zapomnialem a teraz chcialbym byc z nia znowu.Czuje sie fatalnie,codziennie koszmary z nia w roli glownej.Mam nadzieje ze jest to spowodowane tylko clomidem i po odblokowaniu mina te [...]
[...] wyrka to myślalem ze skonam ... ale ok bol zaczął powoli przechodzic ... walnąłem szota w lewy ... i co ? w lewym dzieje się to samo . dokładnie o samo ... z tym , że teraz ... ból sięga mi do krzyża dokłądneik do pasa , i miejsca gdzie nam się konczą posladki , u góry ... dziwne jest to ze czuej jak gdyby bolały mnie kości ? a raczej [...]
Jeszcze 1 nie skonczyłem a juz o nastepnym mysle - pewnie to znacie hehe :) MImo wszystko i tak musze z jakims wyprzedzeniem złozyć zamówienie wiec wole sie juz teraz zorientowac Obecnie leci enan 250mg e4d - efekty bdb :) Na drugi cykl myslałem równiez enana w podobnej dawce 250 , chyba ze cos dołozyc i cos do ubicia.. np. wino , aczkolwiek tu [...]
